Onlangs heb ik deze nieuwe video voor je gemaakt, waarin ik je een effectieve Kettlebell oefening laat zien (de Thruster). Deze oefening is één van mijn persoonlijke favorieten omdat deze oefening een enorm groot verbrandingseffect in je lichaam creëert en het een groot stimulans is voor de productie van groeihormoon (dat zoals je weet de grootste verbrander van lichaamsvet is).
Bekijk hieronder de video over hoe je met deze Kettlebell oefening (de Thruster) je buikvet kunt verbranden (of in ieder geval de buikvet verbranding kunt stimuleren :)). Veel succes!
Na het kijken hoor ik graag je reactie (hieronder deze blog), bedankt! 🙂
Voor meer info over Kettlebell Training en om Kettlebells aan te schaffen kan je kijken op http://www.kettlebelldvd.nl (speciale aanbiedingen). Om Kettlebells los (zonder DVD) aan te schaffen kan je kijken op: http://www.kettlebellworkout.eu
Een grote misvatting over het trainen van je buikspieren is dat je buikspieren met veel herhalingen moeten trainen. De filosofie is dat je buikspieren een 'houdingspier' zijn en dat het daarom een 'duurspier' is, die is gemaakt voor veel herhalingen op een lage weerstand.
Het tegendeel is echter waar. Je kunt je buikspieren het beste trainen d.m.v. oefeningen met weerstand. Buikspieren bestaan namelijk uit type 2b spiervezels, spiervezels die het beste reageren op hogere intensiteit (meer weerstand) en weinig herhalingen. Als je buikspieren gaat trainen, kan je ze dus het beste doen op de manier waarop deze spieren het beste reageren (lees: zich zullen ontwikkelen).
In deze video laat ik je een Kettlebell oefening zien die erg effectief is om je buikspieren mee te trainen. Voeg deze oefening toe aan het eind van jouw trainingsschema of aan het begin van jouw buikspier training (indien je nog andere buikspieroefeningen gaat doen).
Veel succes met trainen en ik hoor heel graag je reactie onderaan deze blog. Bedankt!
Kettlebell Training is één van de meest effectieve trainingsvormen die ik ooit als Personal Trainer heb gebruikt. Het is niet voor niets dat ik de Kettlebell Workout methode (de thuis fitness DVD’s die ik heb ontwikkeld) met meer dan 70% van mijn klanten gebruik. Ik gebruik de Kettlebell Workout met 100% van de klanten die ik bij hun thuis train en zelfs met een deel van de mensen die ik een fitnesscentrum train doe ik niets anders dan de Kettlebell Workout.
Doordat Kettlebell training de afgelopen jaren steeds meer een ‘trend’ begint te worden (geen ‘hype’, want dit is niet iets dat overwaait) wordt er ook steeds meer op internet over geschreven. Wanneer ik soms met mensen spreek die bijvoorbeeld op youtube video’s hebben bekeken over Kettlebell training, dan lijkt het (uit hun spreken) alsof ze al precies weten wat het is en hoe je de Kettlebell oefeningen moet uitvoeren. Niets is echter minder waar!
Kettlebell training is een zeer doeltreffende trainingsvorm, je kan er binnen een paar weken training al resultaten van zien. Maar het is niet een trainingsvorm die je leert van een plaatje, of door het zien van 1 video op youtube. Het goed uitvoeren van de kettlebell oefeningen en het behalen van de goede resultaten die de Kettlebell Workout methode mogelijk maakt is een kwestie van het stap voor stap toepassen en het steeds beter onder de knie krijgen van de oefeningen.
Op de Kettlebell Workout DVD’s besteden we daarom veel aandacht aan de juiste uitvoering van de technieken, zodat iedereen, ongeacht je huidige fitnessniveau, goed en veilig met een Kettlebell kan gaan trainen en er binnen de eerste weken training al goede resultaten van kan gaan voelen en zien.
Omdat ik het belangrijk vind dat iedereen veilig traint, ook voordat je de DVD’s met compleet uitgelegde trainingsschema’s (je hoeft alleen maar de TV aan te zetten en je kan beginnen met trainen) in huis hebt, heb ik onderstaande video gemaakt.
In deze video leg ik uit wat het ‘geheim’ van Kettlebell training is. Wat is het ‘trucje’ waar Kettlebell training zich mee onderscheidt. Wat maakt Kettlebell training (en vooral de Kettlebell Workout methode) zo anders dan andere trainingsvormen? Waardoor is het zo effectief? Na deze video begrijp je de basisprincipes van Kettlebell training en kan ook jij er mee beginnen om je lichaam sterker, fitter en strakker te maken.
Welke buikspieroefeningen zijn het meest geschikt voor het trainen en het snel ontwikkelen van mijn buikspieren?
Voordat ik die vraag aan je beantwoord wil ik het volgende nog één keer uit de wereld helpen: Het doen van buikspieroefeningen alleen is onvoldoende om je buikvet te verbranden. Ik herhaal: buikspieroefeningen verbranden geen buikvet!
De reden is dat buikspieroefeningen de buikspier opzich trainen. De spier wordt sterker en dat is uiteraard functioneel (nuttig), maar om daadwerkelijk je buikvet te gaan verbranden is er meer nodig (trainingen voor heel je lichaam; train grote spiergroepen op hoge intensiteit en pas je voeding op de juiste manier aan. Meer info daarover kan je op deze website vinden).
Omdat buikspieroefeningen wel zeer goed zijn om je buikspieren te versterken (uiteraard) heb ik deze video voor je gemaakt. Deze buikspieroefening (uitgevoerd met een Kettlebell) is één van mijn favoriete oefeningen omdat hij al na een paar herhalingen zeer effectief je buikspieren zal versterken. Combineer deze oefening met andere oefeningen (bijvoorbeeld voor je benen, bij voorkeur ook met een Kettlebell) en je hebt een zeer, zeer
effectieve training die je zeker zal helpen om uiteindelijk je buikvet te verbranden.
Bekijk de onderstaande video voor mijn uitgebreide uitleg. Veel succes!
Morgenavond, woensdag 7 oktober, geef ik vanaf 20.00u een Webinar (live internet uitzending) voor alle klanten van de Kettlebell Workout.
Heb je de DVD’s in huis, dan heb je een email ontvangen met de link naar de webinar.
Wil je graag het Kettlebell Workout webinar volgen? Dan kan je nog t/m woensdag 7 oktober 16.00u je bestelling plaatsen op http://www.kettlebelldvd.nl je krijgt dan alsnog toegang tot het webinar.
Kijkers: jullie kunnen onder deze blog je vraag stellen, ik zal ze dan tijdens het webinar beantwoorden. Ook wanneer je tijdens het webinar vragen hebt kan je die hieronder stellen.
Bekijk mijn video waarin ik je in een paar minuten uitleg wat zo uniek is aan de Kettlebell Workout methode en hoe ook jij d.m.v. Kettlebell training strakkere buikspieren kunt ontwikkelen, je vet verbranding stimuleert en hoe je met de Kettlebell Workout je conditie kunt verbeteren.
Met heel, heel veel trots presenteer ik je de Thuis Fitness DVD reeks waar ik in de afgelopen tijd van ‘s ochtends vroeg tot ‘s avonds laat aan heb gewerkt:
De Kettlebell Workout:Het ultieme thuis fitness programma.
De Kettlebell Workout is een reeks trainingen, van het begin tot het einde uitgelegd op DVD (je hoeft alleen maar de TV aan te zetten en je kan de training volledig van A tot Z volgen). Dit zijn de trainingsschema’s die ik in de afgelopen jaren het meeste met mijn klanten heb gebruikt.
Ik wilde graag deze video met je delen. De methode in deze video heeft mijn leven veranderd en ik denk het hetzelfde voor jou kan doen.
Filmsterren als Angelina Jolie, Jennifer Aniston en Jennifer Lopez trainen er mee. Madonna traint er mee om haar lichaam in vorm en conditie te houden voor haar optredens. Lance Armstrong gebruikte deze methode voor zijn comeback in de Tour de France dit jaar.
Wat hebben Madonna, Jennifer Lopez en Lance Armstrong met elkaar gemeen?
Ze hebben allemaal een top lichaam, dat staat vast. Maar hoe doen ze dat?
Wat is daarnaast het verschil tussen mensen die iedere keer weer gefrustreerd zijn over hun lichaam, die alles proberen, maar nooit het lichaam krijgen wat ze graag willen, en de mensen die vet verbranden als sneeuw voor de zon en binnen no-time het lichaam lijken te hebben waar ook jij van droomt?
Er zijn natuurlijk veel factoren die een rol spelen, maar als je kijkt specifiek naar het type training dat ze doen?
Dit is een vraag die ik me als Personal Trainer jarenlang heb gesteld. Op het moment dat ik het antwoord had, ging er een wereld voor me open. Het cre
Wat is het verschil tussen mensen die altijd vechten met hun gewicht en mensen die eeuwig slank lijken te zijn? Is dit genetisch bepaald? Deels. Maar er is ook iets anders dat een cruciaal verschil maakt:
