Video: Vet verbranden met de Vet killer 360 workout

• • Buikspier oefeningen • 0

In de afgelopen jaren heb ik als Personal Trainer veel verschillende trainingen met mijn klanten getest. Naast de trainingen van het Strakkebuikspieren Thuisfitness Programma en andere trainingen, is er een training die ik veel doe met mijn Personal Training klanten die thuis trainen en die maar weinig tijd hebben om te trainen, maar toch graag resultaat willen zien in hun lichaamssamenstelling (vet verbranding).

Voor deze training heb ik een naam bedacht, de: “Vet-killer 360 Workout”. 360 komt van het aantal herhalingen dat je tijdens deze training uitvoert. Het is een korte, maar zeer uitdagende training die zeker niet voor iedereen geschikt is (als je bang bent om moe te worden)!

Eén van de oefeningen uit de “Vet-killer 360 workout” is de Burpee. Deze intensieve oefening (meer…)

Video: Plaatselijk vet verbranden door een gezonder balans in hormoonhuishouding

• • Afvallen • 0

Hoe we er van buiten uit zien is een reflectie van de staat, de gezondheid van ons lichaam van binnen. Is ons lichaam van binnen gezond, dan slaat ons lichaam van buiten geen vet op.

Opslag van vet ontstaat niet alleen door overtollige inname van energie, maar ook doordat ergens in je lichaam iets ‘niet volledig in orde’ is. Gebrek aan bepaalde vitamines of andere micro-nutri

Cardiotraining wel of niet goed voor vet verbranding? De definitieve uitleg

• • Buikspier oefeningen • 0

Een tijd geleden maakte ik deze video. Ik legde uit dat cardiotraining niet de ideale training is voor het verbranden van vet. Sterker nog: cardiotraining leidt tot OPSLAG van vet!

Als ik me in jouw schoenen verplaats kan ik me voorstellen dat deze stelling op dit moment misschien even lastig is om te begrijpen. Dit is niet jouw schuld, want je hebt immers in de afgelopen jaren constant gehoord dat je cardiotraining (fietsen/lopen) moet doen om vet te verbranden. De theorie hierachter is dat wanneer je op een lage hartslag (tussen de 120 en 130 slagen per minuut) een bepaalde duurtraining (fietsen, joggen of de crosstrainer) uitvoert, je lichaam vetten als directe bron van energie gebruikt en je dus vet gaat verbranden.
Tegelijkertijd zeggen trainers in de meeste fitnesscentra echter ook dat spinning een goede training is (meer…)

Bereik je fitness doelstelling(en), de eerste stap (video)

• • Voeding • 0

Welke fitness doelstelling je ook wilt bereiken. Of je nu wilt afvallen, vet wilt verminderen of strakkere buikspieren wilt: het draait om het ondernemen van actie.

Wanneer je alleen maar mijn blogs leest. Alleen maar mijn video’s bekijkt, maar er uiteindelijk niets mee doet, dan zal je nooit iets aan je lichaam veranderen!

Misschien komt die opmerking hard over, maar dit is de realiteit. Alleen het gaan toepassen van alle tips die ik je heb geleerd leidt tot het veranderen van je lichaam en het bereiken van jouw fitness doelstellingen. Ik heb onderstaande video voor je gemaakt om je te motiveren en op weg te helpen.

Graag wil ik je vragen of je jouw persoonlijke actiepunten met ons wilt delen zodat je andere mensen kunt inspireren en we van elkaar kunnen leren! Dit kan je doen door hieronder een reactie achter te laten. Bedankt!

Video: Vet verbranden met fitness training (in het fitnesscentrum)

• • Voeding • 0

Ondanks dat ik er tot nu toe nog niet veel over heb geschreven liggen mijn roots als Personal Trainer natuurlijk in het fitnesscentrum. Fitnesscentra zijn de plaats waar ik mijn ervaring op heb gedaan en waar ik op dit moment nog steeds mijn klanten train.

Omdat ik iedere keer weer nieuwe leden een beetje ‘verloren’ door de fitness zie rondlopen en vervolgens zie eindigen op cardioapparaten, “wat moet ik immers anders doen”, heb ik deze video voor je gemaakt. In deze video leg ik heel concreet uit (meer…)

Strakkere buik? Buikvet verbranden door minder stress

• • Strakke buikspieren, Training & Oefeningen • 0

Een paar dagen geleden schreef ik in dit artikel al over de oorzaak van buikvet en wat je moet doen indien je dit wilt verbranden. Ik heb je uitgelegd dat hoeveel buikvet je hebt sterk is gerelateerd aan hoeveel van het stresshormoon cortisol je lichaam in de afgelopen weken, maanden en jaren heeft aangemaakt.

Heb je regelmatig, over een langere periode van tijd last van stress (gehad) dan werd het voor je lichaam steeds moeilijker om dit cortisol hormoon af te breken. Het gevolg? Het vet op je buik neemt toe. Nu je buikvet wilt gaan verminderen zul je twee dingen moeten gaan doen om het vet op je buik te gaan verbranden:
1) Werken aan je voeding
2) Je slaappatroon verbeteren.
(meer…)

Vraag het Personal Trainer Jesse

• • Training & Oefeningen • 0

Wat zou je graag aan je lichaam willen veranderen?

Wil je graag strakkere buikspieren?

Wil je graag slankere benen?

Wil je graag meer spiermassa opbouwen?

Lichaamsvet verbranden?

Wil je afvallen?

En wil je zo snel mogelijk resultaat zien?

Vanaf nu kan je jouw vragen online aan mij stellen en ik geef je (uiteraard volledig gratis) uitgebreid antwoord d.m.v. een video of een blog.

Dit is hoe het werkt:
1) Stel je vraag hieronder in het reacties formulier
Mijn streven is om alle vragen (mits relevant) te beantwoorden. Binnen 1 tot 2 weken staat de video of de blog met het antwoord op jouw vraag online.

Per 10 gestelde vragen verloot ik 1x een fles visolie, het Strakkebuikspieren Thuisfitness Programma, of het e-book Voeding die je slank maakt.

OF:

2)
Maak een video van jezelf met je webcam/camera en plaats deze op Youtube. Noem aan het begin en aan het eind van je video dat deze vraag is voor Jessevandervelde.com.

Ik beantwoord jouw vraag vervolgens DIRECT met een video en je krijgt een fles visolie, of DIM (voor vet op benen en billen te verbranden), of mijn Thuisfitness Programma’s / E-book gratis opgestuurd.

Tot binnenkort 🙂