5 tips over afvallen

• • Voeding • 0

Naar aanleiding van dit artikel waarin ik je uitdaag om nu te gaan starten met het bereiken van jouw (gezondheid / lichaams)doelstellingen heb ik deze video voor je gemaakt.

In deze video geef ik je 5 goede tips over afvallen. Wat kan je nu direct, vandaag nog, ondernemen dat je helpt om te gaan afvallen?

Weet je, ik ga de laatste zijn die zegt dat afvallen gemakkelijk is. Als afvallen slechts een kwestie was van niet meer snoepen, minder alcohol gebruiken en iets vaker bewegen, dan zouden we immers allemaal slank zijn. Helaas is dat niet zo en zul je er meer voor moeten doen om gewicht te verliezen.

Met deze stappen ga je in ieder geval een goed begin maken in het afvallen. Pas ze in de praktijk toe, maak ze onderdeel van je dag en van je leven en ga voor je doel!

Klik hier voor meer info over het verbeteren van je slaap

De eerste stap tot een strakkere buik

• • Buikspier oefeningen • 0

Als je graag een strakkere buik wilt, met andere woorden: strakkere buikspieren wilt ontwikkelen, dan zijn er een aantal stappen die je moet doorlopen om je doelstelling te gaan bereiken.

Regelmatig zie ik mensen (onbewust) stappen over slaan waardoor ze (helaas) steeds blijven worstelen met het buikvet wat ze eigenlijk zouden willen verbranden.

Heb jij ook niet al meerdere methoden geprobeerd om een strakke buik te krijgen? En was dat tevergeefs? Mogelijk dacht je achteraf: “deze methode was niets voor mij”, je gaf het de methode (het dieet of het sporten) de schuld waardoor je nog steeds je buikvet niet kwijt was! Maar wat was nou de

Beperkende overtuigingen over afvallen

• • Voeding • 0

Heb je ooit tegen jezelf gezegd: "ik heb er geen tijd voor", of: "dit is niet het moment", of: "ik denk niet dat dit voor mij werkt"?

Zou het mogelijk zijn dat je af en toe (niet altijd!) dingen tegen jezelf zegt die je enigzins beperken in het verbranden van lichaamsvet / buikvet of het verliezen van gewicht? Zou het kunnen dat er ergens, diepgeworteld, beperkende overtuigingen in je hoofd zitten die je beperken in het afvallen?

In deze video geef ik je een aantal zeer praktische tips die je net iets verder laten kijken dan training en voeding alleen en die jou mogelijk het antwoord geven op de vraag hoe je nu kunt beginnen met afvallen / buikvet verbranden en hoe je in de komende maanden het lichaam gaat krijgen wat jij graag zou willen.

Graag hoor ik van je welke overtuigingen je bij jezelf hebt ontdekt en wat je gaat doen om deze weg te halen!

Direct starten met trainen? Klik hier

Gratis Webinar op donderdag 29 oktober a.s.

• • Strakke buikspieren • 0

Op donderdag 29 oktober a.s. geef ik tussen 20.00u en 21.00u een gratis webinar. Die je op deze pagina kunt bekijken.

Tijdens deze webinar, wat als het ware een live uitzending is waarbij je mij ziet en hoort praten alsof je een video bekijkt, beantwoord ik al je vragen over het krijgen van strakkere buikspieren, je vetpercentage verlagen, gewicht verliezen, buikvet verbranden, de juiste training, je voeding, etc.

Hieronder kun je alvast jouw vragen stellen. Vragen die als eerste worden gesteld worden als eerste beantwoord. De ervaring leert dat er niet altijd tijd is voor vragen die op de dag van of tijdens het webinar worden gesteld. Ik raad je daarom aan ze op tijd te stellen.

Het wordt weer een leuke, inspirerende en interessante live uitzending en ik hoop dat je er bij bent!

Tot aanstaande donderdag vanaf 20.00u op www.jessevandervelde.com/webinar.

Buikvet verbranden met Kettlebell Training

• • Buikspier oefeningen, Kettlebell Oefeningen • 3

Een paar weken geleden maakte ik deze video voor je, over de oorzaak en het verbranden van buikvet. Ik heb je toen uitgelegd hoe hormonen van invloed zijn op de opslag en verbranding van buikvet.

Onlangs heb ik deze nieuwe video voor je gemaakt, waarin ik je een effectieve Kettlebell oefening laat zien (de Thruster). Deze oefening is één van mijn persoonlijke favorieten omdat deze oefening een enorm groot verbrandingseffect in je lichaam creëert en het een groot stimulans is voor de productie van groeihormoon (dat zoals je weet de grootste verbrander van lichaamsvet is).

Bekijk hieronder de video over hoe je met deze Kettlebell oefening (de Thruster) je buikvet kunt verbranden (of in ieder geval de buikvet verbranding kunt stimuleren :)). Veel succes!

Na het kijken hoor ik graag je reactie (hieronder deze blog), bedankt! 🙂

Voor meer info over Kettlebell Training en om Kettlebells aan te schaffen kan je kijken op http://www.kettlebelldvd.nl (speciale aanbiedingen). Om Kettlebells los (zonder DVD) aan te schaffen kan je kijken op: http://www.kettlebellworkout.eu

De ultieme vet verbranding truc

• • Afvallen, Voeding • 1

Wil jij weten wat de "ultieme vet verbranding truc" is?

De truc die leidt tot "eeuwige vet verbranding"?

Die methode die het antwoord geeft op de vraag waarom sommige mensen zonder moeite vet kunnen verbranden / afvallen of eigenlijk (lees: sterker nog) alles kunnen eten zonder daarvan dikker te worden? Terwijl jij misschien loopt te worstelen met het (buik)vet dat je er graag van af wilt hebben…

Is de wereld zo oneerlijk verdeeld, of is er een oplossing?

In deze video geef ik je een (lange termijn) oplossing. Ik vertel je wat insuline gevoeligheid (en het tegenovergestelde: insuline resistentie) voor je lichaam kan betekenen en hoe het je helpt om minder snel vet op te slaan en sneller vet te verbranden. Je kunt het lichaam hebben wat je wilt. Je kunt je doelstelling bereiken. Het is slechts een kwestie van het kennen van de juiste methoden.

Bekijk hieronder mijn video (ik hoor na het kijken heel graag je reactie!):

Afslanken? Interview met Personal Trainer Jesse in de Slankflair

• • Voeding • 0

Wil je graag afslanken? Maximaal rendement uit je fitness trainingen halen?Personal Trainer Jesse van der Velde Interview Slankflair 2009

In het interview dat ik een paar maanden geleden aan een redactrice van de Flair gaf, wat vandaag is gepubliceerd in de jaarlijkse special de ‘Slankflair’, geef ik je een beeld van de meest voorkomende valkuilen van fitness training en leg ik uit hoe je er voor zorgt dat je gemakkelijker gemotiveerd kunt zijn en vooral sneller resultaat kunt zien van jouw fitness trainingen!

Een klein citaat uit het interview:

"99% van de sporters kan méér uit zijn of haar training halen", bevestigt personal trainer Jesse van der Velde. "Het is moeilijk om jezelf ertoe aan te zetten diep genoeg te gaan." Maar met wishful thinking komen we er niet. We willen een betere conditie en een strakker lijf. Dat krijgt niemand gratis en voor niets! Volgens Jesse moeten we de harde feiten onder ogen zien: "Wanneer je goed hebt gesport, kun je geen boe of ba meer zeggen. Een beetje spierpijn hoort er ook bij."

Wil je het volledige interview lezen wat vandaag in de Slankflair (editie oktober 2009, uitgegeven door Flair) is verschenen?

Klik dan hier om het artikel te downloaden (PDF) (Klik met je rechtermuisknop op de link en vervolgens op 'Doel opslaan als…' om het artikel op te slaan op je hardeschijf).

Effectief buikspieren trainen met een Kettlebell

• • Buikspier oefeningen, Kettlebell Oefeningen • 0

Een grote misvatting over het trainen van je buikspieren is dat je buikspieren met veel herhalingen moeten trainen. De filosofie is dat je buikspieren een 'houdingspier' zijn en dat het daarom een 'duurspier' is, die is gemaakt voor veel herhalingen op een lage weerstand.

Het tegendeel is echter waar. Je kunt je buikspieren het beste trainen d.m.v. oefeningen met weerstand. Buikspieren bestaan namelijk uit type 2b spiervezels, spiervezels die het beste reageren op hogere intensiteit (meer weerstand) en weinig herhalingen. Als je buikspieren gaat trainen, kan je ze dus het beste doen op de manier waarop deze spieren het beste reageren (lees: zich zullen ontwikkelen).

In deze video laat ik je een Kettlebell oefening zien die erg effectief is om je buikspieren mee te trainen. Voeg deze oefening toe aan het eind van jouw trainingsschema of aan het begin van jouw buikspier training (indien je nog andere buikspieroefeningen gaat doen).

Veel succes met trainen en ik hoor heel graag je reactie onderaan deze blog. Bedankt!

Dinsdag 13 oktober Gratis Live Uitzending (Webinar) om 20.00u

• • Afvallen • 0

Dinsdag 13 oktober geef ik van 20.00u tot 21.00u een gratis Live Uitzending (webinar).

 

Een uur lang spreek ik over training en voeding voor een betere gezondheid, meer energie, minder stress en natuurlijk voor een strakkere buik 🙂

 

Je kunt de webinar bekijken op deze pagina: https://jessevandervelde.com/webinar/

 

Je bent vrij om tijdens dit webinar al je vragen omtrent je lichaam en het bereiken van je doelstellingen aan mij te stellen. Je kan dat doen door onderaan deze blog een reactie (je vraag) achter te laten.

 

Vragen die als eerste zijn gesteld zal ik als eerste beantwoorden.

 

Tot dinsdagavond 13 oktober 2009, om 20.00u op:

https://jessevandervelde.com/webinar/