Melatonine: een hormoon dat beschermt tegen Veroudering en Borstkanker

• • Anti-aging mannen, Slaap verbeteren • 1

Melatonine is de slaappil van de natuur. Het wordt afgescheiden door de pijnappelklier, die onze biologische klok regelt en onze hormonale-immuun-netwerk synchroniseert. De pijnappelklier is gevoelig voor (zon)licht en bepaald op basis daarvan ons slaapritme. Ons niveau van melatonine stijgt met de duisternis en daalt met licht. Volgens Dr Uzzi Reiss, in zijn boek “Natural Hormone Balance”, produceert een gezonde pijnappelklier elke vierentwintig uur 2,5 milligram melatonine.

Melatonine speelt een centrale rol in de natuurlijke verouderingsproces van het lichaam. Wanneer de pijnappelklier productie begint te verminderen rond de leeftijd van 40, brengt de daling veranderingen te weeg in de werking van de cellen van het lichaam. De fysiologie van de cel verschuift van reparatie en verjonging aan veroudering en degeneratie.

Recente studies laten nu zien dat als onze niveaus van melatonine verminderen, onze kansen voor borstkanker stijgen. Veel vrouwen met borstkanker hebben lagere niveaus van melatonine dan mensen zonder de ziekte. Laboratorium experimenten wijzen uit dat lagere niveaus van melatonine de groei van borstkankercellen stimuleert. Het toevoegen van melatonine aan deze cellen remt hun groei.

Borstkanker en melatonine: studies en resultaten
Volgens een studie bij de afdeling Fysiologie, Faculteit der Natuurwetenschappen, Universiteit van Extremadura, Badajoz, Spanje, gepubliceerd in Molecular and Cellular Biochemistry, oktober 2005, vergroot melatonine de overlevingstijd van dieren met onbehandelde borsttumoren.

Het doel van de studie was om het therapeutisch effect van melatonine te evalueren op ratten met geavanceerde en onbehandelde borsttumoren. Borsttumoren werden chemisch geïnduceerd in ratten. Na verschijning van de tumoren, werd het effect van melatonine geëvalueerd op basis van de overlevingstijd, tumor veelheid, en tumor volume tot aan de dood van de dieren. Bovendien werden de verschillen in prolactine, noradrenaline en adrenaline concentraties en het percentage van de NK cellen geëvalueerd een maand na de melatonine behandeling.

Resultaten geven aan dat de dagelijkse toediening van melatonine significant de overlevingstijd van dieren met tumoren verhoogde in vergelijking met de controlegroep van ratten die geen melatonine ontvingen. Echter, de overlevingstijd verlengd correleerde niet met de veranderingen in zowel tumor veelheid of groeicijfers. Dieren met borsttumoren vertoonden verhoogde niveaus van prolactine en catecholamine concentraties ten opzichte van de gezonde dieren. De toediening van melatonine stabiliseerde de hormoonspiegels, ze terugbrengend naar de niveaus van de gezonde dieren. Ratten met borsttumoren hadden ook lagere percentages van NK cellen, maar deze niveaus werden niet verhoogd met de toediening van melatonine. De onderzoekers concludeerden dat melatonine nuttig is tijdens gevorderde borstkanker. Het verhoogt de overlevingstijd, misschien door het verbeteren van de homeostatische en neuro-endocriene evenwicht wat uit balans raakt tijdens de gevorderde borstkanker.

Zoals gepubliceerd in het International Journal of Cancer, januari 2006, vonden onderzoekers van de afdeling Fysiologie en Farmacologie, School of Medicine, Universiteit van Cantabrië, Santander, Spanje, dat melatonine de groei van geïnduceerde borsttumoren remt door het verminderen van de lokale biosynthese van oestrogenen door de modulatie van de aromatase activiteit. Zij merken op dat melatonine de groei van borstkankercellen remt door interactie met oestrogeen responsieve paden, die zich effectief gedraagt als een anti oestrogeen hormoon. Zij hadden eerder beschreven dat melatonine aromatase expressie en activiteit in menselijke borstkankercellen verminderd, waardoor het de lokale oestrogeen biosynthese moduleert.

Het onderzoeken van de in vivo aromatase remmende eigenschappen van melatonine in de huidige studie werd de indoleamine toegediend aan ratten met geïnduceerde borsttumoren, ovariëctomie hadden ondergaan en behandeld met testosteron. Bij deze gecastreerde dieren, was de groei van de oestrogeen gevoelige tumoren afhankelijk van de lokale aromatisering van testosteron naar oestrogenen. Ovariëctomie verminderde significant de grootte van de tumoren, terwijl de toediening van testosteron aan ovariëctomie dieren de groei van tumoren stimuleerde, een effect dat werd onderdrukt door toediening van melatonine of de aromatase-remmer aminoglutethimide. Uteriene gewicht van de ratten, welke afhankelijk is van de lokale synthese van oestrogenen, werd verhoogd door testosteron, met uitzondering van de dieren die ook werden behandeld met melatonine of aminoglutethimide. De groei stimulerende effecten van testosteron op de baarmoeder en tumoren afhankelijk uitsluitend op lokaal gevormd oestrogenen, omdat er geen veranderingen in serum estradiol werden gemeten bij met testosteron behandelde ratten.

Tumoren van dieren die werden behandeld met melatonine hadden een lagere microsomale aromatase activiteit dan tumoren van dieren uit andere groepen, en incubatie met melatonine verminderde de aromatase activiteit van microsomale fracties van tumoren. Dieren die werden behandeld met melatonine had dezelfde overlevingskans als de gecastreerde dieren en een aanzienlijk hogere overlevingskans dan de niet gecastreerden.

Onderzoekers concluderen dat melatonine de antitumorale effecten op de hormoon afhankelijke borsttumoren kan uitoefenen door de aromatase activiteit van het tumor weefsel te remmen.

En in de april 2007 editie van Oncology Report, heeft hetzelfde onderzoeksteam aan de Universiteit van Cantabrië, Santander, Spanje, gemeld dat de effecten van MT1 melatonine receptor over-expressie op het aromatase onderdrukkende effect van melatonine bij menselijke borstkankercellen. Zij merken op dat een belangrijk mechanisme waardoor melatonine de ontwikkeling van borstkanker vermindert is gebaseerd op de anti-oestrogene acties door in te grijpen op verschillende niveaus op de oestrogeen-signaalwegen.

Transfectie van de MT1 melatonine receptor in de borst kankercellen verminderede aanzienlijk aromatase activiteit en MT1-getransfecteerde cellen lieten zien dat het niveau van de aromatase-activiteit die 50% was van de vector getransfecteerde cellen. De proliferatie van oestrogeen gevoelige cellen in een estradiol vrije media, maar in de aanwezigheid van testosteron (een indirecte maat van de aromatase activiteit) werd sterk geremd door melatonine in cellen met over uiting van de MT1 receptor. Dit remmend effect van melatonine op de celgroei was hoger op MT1 getransfecteerde cellen dan in vector getransfecteerde cellen. In MT1 getransfecteerde cellen, werd de aromatase activiteit geremd door melatonine. Dezelfde concentraties van melatonine heeft geen significante invloed op de aromatase activiteit van de vector getransfecteerde cellen. MT1 melatonine receptor transfectie veroorzaakte een 55% remming van aromatase uitdrukking in vergelijking met de vector getransfecteerde cellen. Bovendien, in MT1-getransfecteerde cellen, remde melatonine behandeling de aromatase expressie en induceerde een hogere down regulatie van aromatase expressie dan in vector getransfecteerde cellen.

De onderzoekers concluderen dat hun bevindingen wijzen op het belang van de MT1 melatonine receptor in het mediëren van de oncostatische werking van melatonine in menselijke cellen van borstkanker, en bevestigen de MT1 melatonine receptor als een belangrijke bemiddelaar in de melatonine signaalweg bij borstkanker.

Aan te vullen met melatonine
Aangezien de productie van melatonine door de pijnappelklier begint af te nemen op de leeftijd van 40, volgt daaruit dat iedereen boven de leeftijd van 40 jaar een melatonine tekort kan hebben en voordeel kan hebben bij preventieve inname. Omdat melatonine wordt geproduceerd terwijl u slaapt, is het ook dat wanneer u geen voldoende slaap krijgt het niveau van melatonine tekort kan zijn. Genoeg slaap is 8 of meer uren. Aan te vullen met melatonine kan ook worden aangegeven voor hen die nu of ooit borstkanker hebben gehad.

Uw melatonine niveau kan worden gemeten met een eenvoudige bloedtest.
Volgens Dr Reiss, moet u geen melatonine nemen als u uitgeput bijnieren heeft, gekenmerkt door voortdurende vermoeidheid, lage bloeddruk, zich zwak voelen bij het opstaan, en een lage tolerantie voor fysieke en emotionele stress. Melatonine kan de productie van cortisol verminderen en zou een contra-indicatie kunnen vormen voor deze aandoening. Wanneer de bijnieren weer gezond zijn, kunnen supplementen worden gestart. Vrouwen die proberen zwanger te raken mogen geen melatonine innemen aangezien het een negatieve invloed zou kunnen hebben op het ovulatie proces.

Melatonine supplementen worden gesynthetiseerd om bio identiek te zijn met uw eigen melatonine. Ze zijn verkrijgbaar bij gezondheidswinkels in capsules, sublinguale druppels, pillen, en als een orale spray.

Voor anti veroudering, adviseert dr. Reiss te beginnen met 0,25 tot 0,5 milligram en de dosis geleidelijk te verhogen totdat u een bijwerking merkt. De optimale dosis is meestal 1 tot 5 milligram.

Bijwerkingen van teveel melatonine zijn slaperigheid bij het ontwaken, wilde dromen die niet prettig, nerveus wakker worden, zweten, of met hartkloppingen, en verminderde oestrogeen en progesteron niveaus.

Er is verschil van mening tussen de autoriteiten over de vraag om hogere doses melatonine aan te bevelen voor de preventie van kanker. Dr. Reiss adviseert 20 tot 40 milligram per dag voor preventie. Hij merkt op dat de deelnemers in de studies met deze zeer hoge doses niet de bijwerkingen die bij lagere doseringen voorkomen ontwikkelen.

Dr. John Lee, in zijn boek “What your Doctor May Not Tell You About Breast Cancer”, zegt dat hoge niveaus van melatonine de ovariële productie van oestrogenen en progesteron verlagen, en dit is de feedback die wordt gedacht beschermend te zijn tegen borstkanker. Maar hij benadrukt dat alle hormonen in het lichaam in evenwicht moeten zijn, en meer is niet beter als het gaat om melatonine. Hij beveelt aan te vullen met niet meer dan 1 milligram melatonine, sublinguaal, net voor het slapengaan.

Als u ervoor kiest om te vertrouwen op uw eigen productie van melatonine, wees u zich ervan bewust dat de productie van melatonine stijgt van het slapen gaan tot het midden van de nacht, en dan langzaam afneemt in de rest van de nacht. Deze productie is afhankelijk van het slapen in een donkere kamer. Als u opstaat ‘s nachts en het licht aan zet of de deur van de koelkast open doet, zal je melatonine productie abrupt stoppen.

Het verschil tussen mijn Methode en het Eiwit Dieet

• • Afvallen • 0

Regelmatig ontvang ik mailtjes met de vraag: "Wat is het verschil tussen jouw methode en het eiwit dieet?'.

Ik heb er een video over gemaakt om je vraag direct te beantwoorden.

In de essentie zijn er twee grote verschillen

  • Mijn methode is geen dieet. Ik geloof in het regelmatig toevoegen van Gezonde Gewoontes, met de nadruk op Gewoontes, het consequent blijven volhouden van gezonde verbeteringen die je maakt. Voeg Gezonde Gewoontes toe die je kunt blijven toepassen, zodat je nu resultaat ziet en dit zult behouden.
  • Ik geloof in het toevoegen van gezonde voedingsmiddelen aan wat je nu eet. Gezonde voedingsmiddelen die je lichaam geven wat je écht nodig hebt. Zodat je vanzelf geen zin meer hebt in alle troep die je er dagelijks in gooit. Eet de voedingsmiddelen die meer toevoegen aan je gezondheid, in plaats van dat je alleen de dingen eet waar je nu 'gewoon even snel' in in hebt. Deze gezonde voedingsmiddelen kunnen tegelijkertijd erg lekker zijn.

Het doel van deze beide stappen is het in balans brengen van je hormoonhuishouding. Want die is nu uit balans.

Dat is de kern van wat ik doe. Het gaat mij om bewuste keuzes maken over wat je écht wilt. En controle nemen over je gezondheid en leven.

Als dit één van de eerste artikelen is die je van me leest, klik dan op deze link voor meer informatie en om van start te gaan!

Hoor graag hieronder je reactie, bedankt.

Ga je het “wel proberen” of ga je het: “Doen!”

• • Afvallen • 0

Hier gaan m’n haren echt van omhoog staan!

Dit gebeurd wekelijks. Ik krijg een vraag binnen van één van m’n klanten en vervolgens besteed ik een kwartier aan het typen van een uitgebreid antwoord.

Krijg ik daarna weer een mailtje terug. Zoiets als:

"Ok, Jesse, bedankt. Ik zal het gaan proberen."

Of:

"Ok, ik hoop dat het gaat werken. Als het al gaat werken…".

Op zulke momenten haal ik even rustig adem. Want ik begrijp best waar deze reactie vandaan komt. Je hebt al zoveel dingen geprobeerd, dat je bang bent om te optimistisch te zijn. Bang om teleurgesteld te worden. Bang wat anderen er van zullen zeggen.

Er schuilt echter één heel groot probleem achter deze reactie.

Onbewust heb je al besloten dat het toch niet gaat lukken.

Je 'dekt jezelf in'…. 'voor het geval dat…'.

Wat je je moet beseffen, is dat wat er tussen je oren omgaat, de realiteit bepaald. Dingen ontstaan altijd eerst in je hoofd, en daarna pas in de wereld.

Het is waar je je focus legt, wat zal groeien. Wat zal ontstaan. Of je dit nou bewust doet, of onbewust.

Er bestaat geen proberen. Er bestaat alleen doen. Of niet doen. Geen proberen. In Star Wars zegt Yoda:

Try not. Do. Or do not. There is no try.

Probeer het niet. Doe. Of doe het niet. Er is niet zoiets als proberen.

Het is aan jou. Ga je er voor? Of stel je het nog even uit totdat je nog meer baalt van je lichaam? Totdat je er echt niet langer tegen kan? Op dat moment laat je je weer leiden door emotie. Als deze emotie je aanzet tot de juiste acties (bijvoorbeeld alle slechte voeding, lees: troep, in de prullenbak gooien en een super gezonde maaltijd voor jezelf bereiden), dan is het positief. Maar het is geen structurele oplossing. De dag daarna ben je deze emotie weer kwijt.

Je moet jezelf in eigen hand nemen.

Je moet je toekomst in eigen hand durven nemen.

Dit kan vandaag zijn.

Alles wat je nodig hebt om te veranderen, zit nu al in je.

Indien je niet weet wat je praktisch moet doen, check dit programma.

In ieder geval: Ga er voor!

Laat je je reactie achter?

De zoete kauw: Onze oncontroleerbare trek naar eten heeft ons in de tang

• • Afvallen • 1

Ben jij een echte zoete kauw? Of een ‘echte brood-eter’?

Misschien kan je je wel verplaatsen in de volgende situatie: je zoekt hevig in je koelkast, vriezer, opbergkast of waar dan ook om dat onbedwingbare gevoel te stillen. Mocht je het daar niet vinden, rij je naar de dichtstbijzijnde winkel om daar je slag te slaan. Je hebt geen honger, want anders had je dat wel op een andere manier kunnen stillen. Nee, je hebt een onhoudbare drang naar het eten van… suikers.

Suikerverslaving
Helaas lijkt het alsof deze verslaving, want dat mag het met recht genoemd worden, niet gemakkelijk te overwinnen is. De drang naar suikers blijft klagen en gaat vaak uiteindelijk met je aan de haal. Anders dan bij bijvoorbeeld een nicotineverslaving worden suikerverslaafden niet naar buiten verbannen wanneer ze zich toegeven aan hun zwakte en is het eten van suikerrijke producten sociaal acceptabel, waardoor de drempel lager is.

Daarnaast is het tegenwoordig zelfs moeilijk om suikers te vermijden, gezien bijna alle gefabriceerde voedingsmiddelen er vol mee zitten. Hoewel onze overmatige suikerconsumptie duidelijk kenmerken vertoont van een verslaving, wordt dit vaak niet zo gezien: het eten hiervan wordt door velen geassocieerd met iets positiefs, waardoor het niet snel gekoppeld gaat worden aan iets negatiefs als een verslaving. Dit terwijl een suikerverslaving misschien wel de meest hardnekkige, wijdverspreide en meedogenloze verslavingsvariant is.

Hoe het ontstaat
De drang naar het eten van suikers heeft te maken met een proces genaamd homeostase. Wanneer je veel suikers eet, merkt je lichaam dat je bloedglucoseniveau hoger is dan normaal. Dit resulteert in het aanmaken van insuline door de pancreas, wat de suikers uit het bloed naar de cellen (spier- of vetcellen) vervoert om het te gebruiken of op te slaan.

Doordat de glucose zich niet meer in het bloed bevindt daalt het bloedglucoseniveau weer terug naar normaal. Bij een hoge suikerinname wordt veel insuline afgegeven, wat zich overcompenseert en je bloedsuikerspiegel een tijdlang te laag maakt. Op dit moment geeft het lichaam een seintje door aan het brein dat het dringend suikers nodig heeft, wat deze gehele cyclus in stand houdt.

Daarnaast heeft het verlangen naar suikers te maken met een tekort aan bepaalde voedingsstoffen in het lichaam. Door een levensstijl vol suikers en gefabriceerd voedsel bouw je op lange termijn een structureel tekort op aan vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om ten volle te kunnen functioneren. Deze voedingsstoffen zijn echter smaakloos, waardoor we hier een vervangend product bij zoeken. Een goed voorbeeld hiervan is magnesium: een natuurlijk bestanddeel van cacao. Ook hiervan kent het lichaam geen smaak, dus gaat het ter vervanging om een magnesiumrijk product vragen. Het resultaat hiervan is een allesoverheersende drang naar het bruine goedje (chocolade).

Het feit dat we zin hebben in suiker is dus niet dat we suikers nodig hebben, maar hoe wij het zelf vertalen. Het is je lichaam die vraagt naar voedingsstoffen.

Een kwestie van smaak?
Volgens verscheidene neurowetenschappers verdooft obesitas de smaakpapillen op de tong. Hierdoor zou men minder in staat zijn om te proeven wat zich in de mond bevindt, en op die manier overeten in de hand werken omdat men een gelijkwaardig gevoel van smaakbeleving wil bereiken. Zo zou suiker minder zoet smaken voor een obees persoon dan wanneer iemand die daar geen last van heeft. Omdat de smaakpapillen minder goed functioneren komen er minder neuronen aan in de hersenen die een seintje van voldoening afgeven.

Leptine: de hongerremmer
Hormonen zijn de “regelneven” van het lichaam en hebben dus ook invloed op de voedingsmiddelen waar we trek in hebben.

Leptine, het zogenaamde hongerhormoon, speelt hier een zeer grote rol in. Leptine remt het hongergevoel door een seintje af te geven dat je vol zit. Wanneer men hier te weinig van aanmaakt of resistent voor is (dat er zoveel is aangemaakt dat het lichaam er niet meer op reageert), komt dit seintje niet meer aan en is de kans groot dat men zich overeet.

Leptineresistentie is een veelvoorkomend probleem bij mensen met overgewicht; dit komt omdat vetopslag normaliter de aanmaak van leptine stimuleert, maar door de overdaad hiervan resistent wordt voor het hormoon. Hierdoor blijf je eten en blijf je trek hebben in suiker- en vetrijk voedsel.

De Candidacyclus
Candida is een schimmelinfectie die oorspronkelijk voortkomt uit gist. Suiker is de grootste voedingsbron van deze ziekteopwekkende lichaamsbestanddelen, waardoor het een seintje naar de hersenen afgeeft dat het lichaam suikers nodig heeft. Wanneer hier aan toegegeven wordt voedt het de Candida, die vervolgens om meer suikers vraagt om zo te kunnen blijven groeien. Deze cyclus stimuleert een overmatige consumptie aan suikers, wat uiteindelijk kan resulteren in een verslaving hiervan.

Wat suiker met je lichaam doet
Het hebben van een suikerverslaving heeft op lange termijn cruciale gevolgen voor de gezondheid. Deze lange lijst van gezondheidskwalen ziet er als volgt uit:

  • Suiker kan uw immuunsysteem onderdrukken en heeft effect op uw afweer tegen infectieziekten;
  • Suiker verstoort de minerale relaties in het lichaam: dit oorzaakt tekortkomingen van chroom en koper t en interfereert met de absorptie van calcium en magnesium;
  • Suiker kan een snelle stijging van adrenaline, hyperactiviteit, angst, moeite met concentreren, en chagrijnigheid bij kinderen veroorzaken;
  • Suiker kan een aanzienlijke stijging van de totale cholesterol, triglyceriden en slechte cholesterol veroorzaken en een daling van het goede cholesterol;
  • Suiker veroorzaakt een verlies van weefselelasticiteit- en functie;
  • Suiker voedt kankercellen en is verbonden met de ontwikkeling van kanker van de borst, eierstokken, prostaat, rectum, alvleesklier, galwegen, longen, galblaas en maag;
  • Suiker kan de nuchtere waarden van glucose verhogen en kan leiden tot reactieve hypoglycemia;
  • Suiker kan het zicht verzwakken;
  • Suiker kan leiden tot problemen met het maag-darmkanaal, waaronder een zuur maag-darmkanaal, indigestie, malabsorptie bij patiënten met functionele darmziekte, een verhoogd risico op de ziekte van Crohn en ulceratieve colitis;
  • Suiker kan leiden tot voortijdig ouder worden;
  • Suiker kan leiden tot alcoholisme;
  • Suiker kan ertoe leiden dat uw speeksel te zuur wordt, tandbederf en parodontitis;
  • Suiker draagt bij aan obesitas;
  • Suiker kan leiden tot auto-immuunziekten zoals artritis, astma, multiple sclerose;
  • Suiker helpt enorm de ongecontroleerde groei van Candida albicans (gistinfecties);
  • Suiker kan veroorzaken galstenen;
  • Suiker kan veroorzaken appendicitis;
  • Suiker kan aambeien veroorzaken;
  • Suiker kan leiden tot spataderen;
  • Suiker kan de glucose- en insulinereacties verhogen bij orale anticonceptivagebruikers;
  • Suiker kan bijdragen aan de ontwikkeling van osteoporose;
  • Suiker kan leiden tot een daling van uw gevoeligheid voor insuline, waardoor een abnormaal hoge insulinespiegel ontstaat en uiteindelijk resulteert in diabetes;
  • Suiker kan het vitamine E-niveau verlagen;
  • Suiker kan verhogen van uw systolische bloeddruk;
  • Suiker kan slaperigheid en een verminderde activiteit bij kinderen uitlokken;
  • Een hoge inname van suiker verhoogt geavanceerde glycatie eindproducten (AGE’s), dat wil zeggen dat suikermoleculen zich binden aan de eiwitten en daarmee schade berokkenen aan het lichaam;
  • Suiker kan interfereren met uw opname van proteïnen;
  • Suiker veroorzaakt voedselallergieën;
  • Suiker kan leiden tot zwangerschapsvergiftiging;
  • Suiker kan bijdragen aan eczeem bij kinderen;
  • Suiker kan leiden tot aderverkalking en cardiovasculaire ziekten;
  • Suiker kan afbreuk doen aan de structuur van uw DNA;
  • Suiker kan de structuur van eiwitten wijzigen en een blijvende verandering van de manier waarop de eiwitten handelen in uw lichaam veroorzaken;
  • Suiker kan uw huid verouderen door het veranderen van de structuur van collageen;
  • Suiker kan staar en bijziendheid veroorzaken;
  • Suiker kan emfyseem veroorzaken;
  • Een hoge inname van suiker kan schadelijk zijn voor de fysiologische homeostase van de vele systemen in uw lichaam;
  • Suiker verlaagt het vermogen van enzymen om te functioneren;
  • Suikerinname is hoger bij mensen met Parkinson;
  • Suiker kan uw lever vergroten door het delen van de levercellen, waardoor het vetpercentage in de lever kan verhogen;
  • Suiker kan de nieren vergroten en pathologische veranderingen in de nier teweegbrengen, zoals de vorming van nierstenen;
  • Suiker kan de pancreas beschadigen;
  • Suiker kan de lichaamsvochtophouding verhogen;
  • Suiker is een grote vijand van de darmperistaltiek;
  • Suiker kan afbreuk doen aan de binnenkant van uw haarvaten;
  • Suiker maakt de pezen brozer;
  • Suiker kan hoofdpijn en zelfs migraine veroorzaken;
  • Suiker kan de capaciteit om te leren verminderen, een negatieve invloed hebben op schoolcijfers en leerstoornissen veroorzaken;
  • Suiker kan leiden tot een toename van de delta-, alpha-en thetahersengolven die het helder nadenken kunnen belemmeren;
  • Suiker kan depressies veroorzaken;
  • Suiker kan de kans op jicht verhogen;
  • Suiker kan de kans op Alzheimer verhogen;
  • Suiker kan leiden tot hormonale stoornissen, zoals verhoging van oestrogeen bij mannen, het verergeren van PMS en het groeihormoon doen afnemen;
  • Suiker kan leiden tot duizeligheid;
  • Eetpatronen met veel suiker zorgen voor toename van vrije radicalen en oxidatieve stress;
  • Hoge sucrosediëten van patiënten met perifeer vaatlijden verhoogt de aanhechting van bloedplaatjes ;
  • Hoog suikergehaltegebruik van zwangere adolescenten kan leiden tot substantiële afname van de zwangerschapsduur en wordt geassocieerd met een tweevoudig verhoogd risico een te kleine baby;
  • Suiker bevat verslavende substanties;
  • Suiker heeft een bedwelmend effect dat vergelijkbaar is met alcohol;
  • Suiker bij te vroeg geboren baby’s kan invloed hebben op de koolstofdioxideproductie;
  • Afname van de inname van suiker kan emotionele stabiliteit verbeteren;
  • Je lichaam verandert suiker in 2 tot 5 keer meer vet in de bloedbaan dan normaliter het geval is;
  • De snelle absorptie van suiker bevordert overmatige inname van voedsel bij obese patiënten;
  • Suiker kan de symptomen verergeren bij kinderen met ADHD;
  • Suiker is nadelig voor urine-elektrolytsamenstelling;
  • Suiker kan het functioneren van de bijnieren vertragen;
  • Suiker induceert abnormale metabolische processen bij een normaal gezond individu en het bevorderen chronische vermindering van orgaanfuncties;
  • Intraveneuze voeding van suikerwater kan de zuurstoftoevoer naar uw brein afremmen;
  • Suiker verhoogt het risico op polio;
  • Een hoge inname van suiker kan leiden tot epileptische aanvallen;
  • Suiker veroorzaakt hoge bloeddruk bij obese mensen;
  • Suikerinname kan de afsterving van cellen veroorzaken;
  • Suiker dehydrateert baby’s;
  • Suiker kan tandvleesziekten veroorzaken.

Suiker: de seksdrivekiller
Suiker heeft niet alleen invloed op het alledaagse leven; ook het seksleven moet het bekopen wanneer men teveel van deze vorm van koolhydraten verorbert. Een hoge suikerinname resulteert in het omzetten naar vetten door de lever, wat het vetpercentage doet stijgen. Dit deactiveert je SHBG (Sex Hormone Binding Globulin), waardoor van dit testosteron- en oestrogeenregulerende eiwit een flinke daling ontstaat. Hierdoor komt teveel van deze hormonen vrij in het lichaam, wat acne, onvruchtbaarheid, polycysteuze eierstokken, baarmoederkanker en hartziekten veroorzaakt. Wanneer het SHBG-niveau sterk daalt, krijgt men dus automatisch minder zin in seks.

Verslavend? Ja zeker!
Men heeft het altijd over alcohol, nicotine en drugs wanneer het gaat over verslavingen, met overeenkomstige kenmerken; ze zijn allemaal slecht voor de gezondheid en bevatten stofjes waar het lichaam om schreeuwt bij onthouding hiervan. Over suiker wordt geen woord gerept.

Wil je meer lezen over dit onderwerp? Klik hier voor deel 2 van dit artikel.

Zie jij nu wel de link? 🙂

Indien je geinteresseerd bent over dit onderwerp:
Klik hier om te leren over één van mijn programma’s die je zowel praktisch (wat je moet eten) als mentaal (coaching en motivatie) kan helpen om van je suikerverslaving af te raken.

Wil je jouw reactie achterlaten? Bedankt!

Wat zijn gezonde tussendoortjes als je wilt afvallen?

• • Afvallen • 1

We leven in een tijd waar de meeste voedingsmiddelen, die je in de supermarkt vindt, echt rommel zijn. Alle ‘gezonde tussendoortjes’ zijn verre van gezond en de voedingsindustrie liegt tegen je waar je bij staat.

Wat ze zeggen dat gezond is, is simpelweg niet gezond. Meestal zitten deze voedingsmiddelen (zoals bv Liga’s, Sultana’s, Cruesli, ‘Gezonde’ Yoghurtjes, etc), vol met E-nummers en andere stoffen die slecht voor je zijn, je hormoonhuishouding in de war brengen en vetopslag stimuleren.

Gelukkig hebben we Foodwatch om daar een stokje voor te steken, maar dat even terzijde.

Wat zijn tussendoortjes die wél gezond zijn, en die je mag eten als je wilt afvallen?
In bovenstaande video geef ik een aantal praktische tips voor tussendoortjes die je kunt meenemen naar je werk, onderweg, etc, en die je zoveel mag eten als je wilt. Ze brengen je hormoonhuishouding in balans en helpen bij het afvallen, indien dat je doel is. Ze doen dit vanuit het perspectief van eerst je lichaam van binnen volledig gezond maken, zodat je daarna gewicht verliest.

Deze tussendoortjes zijn dus sowieso een gezonde keuze, ook wanneer afvallen niet direct je doel is.

Hieronder de tips die ik je geef in de video:

  • Een handje noten
  • Een avocado
  • Pure chocolade met minimaal 70% cacao
  • Wat rauwe groente zoals wortelen
  • Rosbief, carpaccio of andere vleeswaren
  • En nog een simpele bonus tip!

Heb je nog meer vragen voor me? Laat ze hieronder achter!

Wil je meer info over de Gezonde Gewoontes? Klik hier.

10 Superfoods die ons Libido boosten

• • Anti-aging mannen, Anti-aging vrouwen • 5

Genieten van een actief seksleven is essentieel voor ons welzijn, en het voedsel dat we eten speelt hierin een grote rol. Hieronder een kleine opsomming van enkele voedingsmiddelen die ons in de stemming brengen.

Pompoenpitten
Pompoenpitten zijn een van de weinige voedingsmiddelen die zink bevatten, dat van vitaal belang voor de aanmaak van testosteron bij mannen. Vrouwen kunnen door een tekort hun volledig zin in seks verliezen. Deze smakelijke pitten zijn ook een rijke bron van omega-3 vetzuren, die van vitaal belang zijn voor het algehele seksuele welzijn.

Goji bessen
In Azië zijn goji bessen bekend als een sterke seksuele tonic. Ze verhogen testosteron niveaus, die de libido bij zowel mannen als vrouwen stimuleert. Daarnaast verbeteren zij het algehele uithoudingsvermogen, onze stemming en welzijn, die allemaal van vitaal belang zijn voor een optimaal seksleven.

Maca
Dit is een nieuw super voedsel dat de prestaties kan verbeteren en impotentie kan verlichten. Het verhoogt het aantal zaadcellen en testosteron bij mannen. Het zorgt ervoor dat mensen vaker sex willen, vooral vrouwen.

Bananen
Geven een impuls aan mannelijk libido. Ze bevatten een enzym bromelaïne die belangrijk is voor seksuele gezondheid. Ze zijn ook een goede bron van B-vitaminen die de energie niveaus van het lichaam en de geslachtshormonen verhogen.

Selderij
Deze seksuele stimulator stimuleert een krachtige stof bekend als androsteron, dat is een reukloos afrodisiacum in mannelijke zweet.

Avocado
Avocado’s helpen om zowel mannelijk als vrouwelijk libido te verhogen. Ze bevatten een zeer hoge niveaus van foliumzuur, en geven het lichaam seksuele energie. Avocado is ook hoog in vitamine B6, wat een krachtige hormoon regulator is.

Bijenpollen
Bijenpollen kunnen helpen om het aantal zaadcellen te verhogen. Immers, het is gemaakt uit miljoenen deeltjes van een sperma-achtige substantie. De rol van pollen in de natuur is te bevruchten.

Asperges
Asperges bevatten een zeer hoog gehalte aan vitamine E, wat een belangrijke voedingsstof is voor goede seks.

Chillie pepers
Capsaïcine, de stof die pepers hun hitte geeft, zorgt ervoor dat endorfine en andere “feel good” hormonen vrijkomen.

Basilicum
Basilicum verbeterd de bloedsomloop, stimuleert de geslachtsdrift en verhoogt de vruchtbaarheid. Dit smakelijke kruid cultiveert een gevoel van welzijn, die een seksuele gelukzaligheid mogelijk maakt.

Vijgen
Vijgen bevatten veel aminozuren, die essentieel zijn voor verhoging van het libido en het stimuleren van seksuele uithoudingsvermogen.

Knoflook
Knoflook bevat veel allicine, die de bloedstroom naar de seksuele organen kunnen verbeteren.

Sommige van deze superfoods zijn alledaagse voedingsmiddelen, waarvan we de kwaliteit door de jaren heen mogelijk zijn onderschatten. Voeg ze dagelijks toe aan je voedingspatroon voor een beter hormonaal balans en een verbeterd libido!

Goji bessen, Maca of Bijenpollen bestellen? Klik hier voor meer informatie.

Wat uw dokter u niet vertelt over voedselintoleranties

• • Betere huid, Voedselintoleranties, Weerstand & Immuunsysteem • 2

Allergieën zijn een aandoening waarbij het immuunsysteem overdreven reageert op een stof die normaal gesproken niet schadelijk is. Ze kunnen worden getest door een arts en komen veel minder vaak voor dan intoleranties. Intoleranties hebben de neiging om te ontwikkelen als gevolg van andere onevenwichtigheden in het lichaam, vooral in de darmen.

Artsen zijn vaak niet vertrouwd met intoleranties. Intoleranties kunnen worden behandeld door het balanceren van de onderliggende problemen in het lichaam en de darmen. Mensen kunnen allergieën of intoleranties ontwikkelen voor voedsel, chemicaliën, schimmels, stof, dieren, rubber, bepaalde metalen en geneesmiddelen op recept.

Wat zijn intoleranties, in tegenstelling tot allergieën?

Symptomen van intoleranties kunnen het volgende omvatten:
-Migraine
-Verstopte neus
-Eczeem
-Dermatitis
-Hooikoorts
-Astma
-Gewrichtspijn
-Vermoeidheid
-Frequent opgeblazen gevoel
-Gezwollen gezicht
-Huiduitslag
-PDS (Prikkelbare Darm Syndroom)
-Sinusitis (Neus- en bijholteontsteking)
-Brain Fog (Vergeetachtig)
-Spierpijn

Wat veroorzaakt intoleranties?

Intoleranties worden geassocieerd met veranderingen in de omgeving van de darm die een reactie van het immuunsysteem aanmoedigt. Om effectief intoleranties tegen te gaan, moet hetgeen waar iemand intolerant voor is worden vermeden en het immuunsysteem en darmen moeten worden versterkt, omdat ze aan de basis van de intolerantie liggen.

Iedereen heeft goede bacteriën in hun darmen wat belangrijk is bij het beheer van het immuunsysteem en bij het bevorderen van immuun tolerantie. Onze darmen hebben ook een slijmlaag die het mogelijk maakt voor de goede bacteriën om zich vast te houden en aan de darmwand te plakken. Het beheert ook de immuun respons. Als dit slijmvlies wordt uitgeput, kunnen de goede bacteriën ook verminderen. Daarnaast kunnen teveel slechte bacteriën dan opbloeien, en het immuunsysteem kan chronisch over-reactief worden. Dit staat bekend als een pro-ontsteking aandoening, waardoor het vrijgeven van bepaalde moleculen door het immuunsysteem genaamd cytokines toeneemt. Cytokines zorgen ervoor dat wij ons suf voelen, pijn en vermoeidheid ervaren, of hoofdpijn en griepachtige symptomen hebben. Veel mensen realiseren zich niet dat het niet het voedsel is dat ons slecht laat voelen. Wanneer we een voedselintolerantie hebben is het in feite de reactie van het immuunsysteem en het vrijkomen van cytokines.

Intoleranties worden al jaren gekoppeld aan leaky gut syndroom. Dit is een staat waar de verbindingen tussen de cellen van de darmwand groter worden dan ze zouden moeten zijn, zodat voedsel en andere deeltjes in de bloedbaan stromen, die daar niet horen. Dit veroorzaakt op zijn beurt een reactie van het immuunsysteem. Leaky gut is een onderdeel van de verstoring van de darm ecologie in het algemeen, en kan het gevolg zijn van overmatige groei van slechte bacteriën en van een vermindering van het maagslijmvlies.

Welke factoren kunnen verstoren de gezondheid van onze darm ecologie?

Chronische emotionele en mentale stress vermindert een gezonde immuun respons in de darmen, en het vermindert belangrijke enzymen, die voedsel goed verteren, wat leidt tot overmatige groei van slechte bacteriën en leaky gut. Een te zoete of slechte voeding voedt slechte bacteriën in de darmen wat leidt tot verstoring van het immuunsysteem. Het gebruik van antibiotica verlaagt de goede darmbacteriën. Toxinen en vervuiling (bv. zware metalen en pesticiden) breken de detox-systemen van het lichaam af, die op hun beurt het immuunsysteem overweldigen, waardoor overmatige groei van slechte bacteriën in de darmen ontstaat.

Vergroot de inname van:

– Kool, papaya, en zoethout thee, deze zijn allemaal darm helend

– Vezels in groentes, linzen en bonen

– Vette vis, noten en zaden, omdat deze bevatten essentiële vetzuren
waaronder omega 3 en 6, die gezonde slijmvliezen van de darmwand bevorderen

– Drink 12-16 glazen zuiver water per dag.

– Volg tevens de tips op deze pagina

Gezondheidsklachten hebben een oorzaak. De ‘oplossing’ die huisartsen vaak geven, is niet meer dan een chemisch middel om symptomen te bestrijden. Dit artikel is niet ter vervanging van medisch advies, slechts een aanvulling om voor jezelf betere keuzes te maken.

Neem je gezondheid in eigen hand.

Lekkende darm meestal oorzaak Eczeem en Huidproblemen

• • Betere huid • 14

Eczeem kan een pijnlijke aandoening zijn die wordt gekenmerkt door een ontstoken, jeukende huid die soms ontwikkelt tot bloedende wondjes. Het kan op elke leeftijd voorkomen en treft ongeveer twee tot zeven procent van de bevolking.

Momenteel geeft onderzoek aan dat voedselallergie de oorzaak kan zijn van eczeem. Alle eczeem patiënten hebben positieve allergietesten. Eczeem is een lastige ziekte met vele oorzaken, maar dit kan worden teruggedraaid met enkele veranderingen.

Tweederde van de patiënten heft een familiegeschiedenis van eczeem. Veel eczeem patiënten ontwikkelen uiteindelijk hooikoorts en/of astma.

Bij de meeste mensen verergeren de eczeem symptomen:
* Wanneer ze stress hebben of uitgeput zijn
* Wanneer ze bepaalde levensmiddelen eten
* Wanneer ze veel thee en koffie drinken
* Bij blootstelling aan hitte
* Tijdens het sporten
* Bij blootstelling aan externe irriterende stoffen zoals parfums, wasmiddelen, shampoos en verven
* Door dieren haar – vooral kattenhaar

Maar Eczeem is meestal gekoppeld aan voedselintoleranties en het leaky gut syndroom (lekkende darm). Als de ziekte begint in de vroege kindertijd, is het vaak gekoppeld aan zuivel intolerantie, eieren, citrusvruchten of tarwe.

Leaky Gut (Lekkende darm)
Leaky gut is een aandoening die ontstaat wanneer de gezondheid van de darm uit balans is. Technisch is leaky gut de plaats waar de verbinding tussen de cellen van de darmwand gaten ontwikkelen waardoor onverteerde voedsel deeltjes in de bloedsomloop komen. Deze deeltjes zouden daar niet moeten zijn en zijn vreemd aan het lichaam. Het immuunsysteem begint daarop te reageren, en produceert alle types van ontsteking symptomen, waaronder pijn in de gewrichten, vermoeidheid, hoofdpijn en astma.

De gaten tussen de cellen van de darmwand komen tot stand als gevolg van schade in de darm door gifstoffen, parasieten, en de overmatig groei van slechte bacteriën in de darm, of schimmels zoals candida. Na verloop van tijd voeden een ophoping van stress, chemicaliën, zware metalen, oude feces, en een hoge suikergehalte of slechte kwaliteit voeding de overmatige groei van slechte bacteriën en vermindering van de gezondheid van het slijmvlies in de darm.

Alle mensen hebben goede en slechte bacteriën in de darm, maar een gezond evenwicht is ongeveer 80% goed en 20% slecht. Wanneer dit uit balans raakt, produceren de slechte bacteriën giftige stoffen die de darmwand beschadigen, waardoor leaky gut, een lekkende darm, ontstaat.

Voeding om te vermijden:
* Vermijd alle melkproducten, koffie, thee, reguliere (supermarkt) chocolade, rundvlees, citrus vruchten, tarwe, alcohol, pinda’s en tomaten; dit is een lange lijst maar is gewaarborgd om uw eczeem te verwijderen.

* Vermijd ook cafeïnevrije koffie producten – als u gevoelig bent voor koffie, is het niet alleen de cafeïne die problematisch is.

* Vermijd conserveringsmiddelen, additieven, pesticiden, kleurstoffen en geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen die kan leiden tot allergieën en intoleranties die allemaal leiden tot eczeem. Onthoud dat bijna alle voedingsmiddelen die verpakt (gefabriceerd) zijn, onder deze categorie om te vermijden vallen.

Voedsel om meer van te nemen
* Eet voldoende fruit en groentes en koop bij voorkeur biologische zodat ze zeker weten pesticide vrij zijn.

Genezend voedsel:
* Voedsel dat helpt tegen leaky gut zijn voedingsmiddelen zoals kool en verse gember. Deze helpen bij het verzachten en genezen van leaky gut.

* Neem dagelijks groentesap met wortel, rauwe gember, appel, een beetje kool, selderie en komkommer – dit is een goede manier om een hoge dosering ondersteunende voedingsstoffen binnen te krijgen en de darm te genezen. Rode biet, artisjok, knolselderij, bleekselderij en radijs kunnen ook in uw sap voor extra hulp bij het reinigen van de lever.

* Om voor een goede darmgezondheid te zorgen en om leaky gut te voorkomen, zijn voedingsmiddelen die rijk aan vezels erg belangrijk omdat zij de goede darmbacteriën voeden. Deze omvatten bonen, linzen, knoflook, uien, prei, schorseneren, aardpeer, haver en bananen.

* Eet drie keer in de week vette vis (zalm, haring, ansjovis, tonijn en sardientjes). Deze oliën zijn ontstekingsremmend, en kunnen de ernst en de ontsteking van de huid verminderen en helpen bij het genezen van het getroffen gebied.

* Perensap is een goed alternatief voor sinaasappelsap.

* Tarwekiemolie en avocado’s zijn goed voor de huid genezing en bevatten veel vitamine E.

* Andere ontstekingsremmende oliën die helpen bij de genezing van eczeem zijn ongeraffineerde biologische omega 6 oliën die u aantreft in noten en zaden.

* Ongeraffineerde olijfolie, sesam en walnoot oliën zijn goed voor salade dressings.

* Amandelmelk en rijst melk zijn goede alternatieven voor koemelk.

* Zeevruchten zijn ook een goede bron van zink en proteïnen, welke helpen bij het voeden en herstellen van de huid.

Levensstijl veranderingen om stress te verminderen zijn belangrijk en worden aanbevolen:
* Yoga, tai chi, meditatie of een andere vorm van ontspanning
* Rustige oefeningen kunnen helpen stress te verlichten, zoals wandelen, zwemmen en fietsen
* Aromatherapie massage met oliën verzacht en voedt de huid en helpt bij het ontspannen
* Constipatie en lever stress staan bekend als veroorzakers van eczeem; praat met een voedingsdeskundige om te helpen bij darm en lever reiniging
* Draag lichte en luchtige kleding over de geaffecteerde gebieden om zweten te voorkomen – vooral tijdens het sporten
* Schakel over naar biologische, chemische vrije zepen en shampoos. Gebruik Epsom zouten (ook wel Bitterzout genoemd) en oliën in uw bad in plaats van de standaard bad en douchegels.

Al in al komt het neer op bewust eten. Gezondheid komt van binnenuit. Je hoeft niet in één keer alles te veranderen. Kies één of twee tips uit dit artikel, pas ze toe, en keer daarna terug naar deze website om de volgende stap te zetten.

Succes!

Voedingspatroon rijk aan antioxidanten verkleint risico op Diabetes

• • Diabetes type 2 • 3

Geneesmiddelen zijn niet het enige antwoord om diabetes te behandelen of genezen.

Onderzoek toont aan dat de sleutel tot het stoppen van de escalerende explosie van diabetes gevallen niet bij een geneesmiddel ligt maar juist bij een natuurlijk dieet rijk aan voedingsstoffen en antioxidanten.

Diabetes Geneesmiddelen Behandelen niet het Onderliggende Probleem
Het is niet verrassend dat onderzoek steeds maar uitwijst dat ons voedingspatroon meer effectief is in het stoppen van metabolische effecten die tot diabetes leiden dan dat sommige medicijnen dat zijn. Medicijnen werken door het suiker uit het bloed en in de cellen te dwingen, los van het feit of het nodig is voor energie.

Een natuurlijk voedingspatroon van verse groenten en magere proteïne bronnen voorkomt suikerpieken, welke waargenomen worden na een geraffineerde koolhydraatrijke maaltijd, (zoals o.a. pizza, liga’s, koekjes, etc) door de aanvankelijke vrijlating van suiker tegen te gaan.

Studie Bevestigd dat ons voedingspatroon Cruciaal is voor Diabetes Preventie
De resultaten van een studie uitgevoerd in Italië en gepresenteerd aan The Endocrine Society bevestigden de effectiviteit van voeding en diabetes preventie. Deelnemers aan de studie werden in vier groepen onderverdeeld en een 1,500 calorieën dieet gegeven. De helft werd op een dieet geplaatst welke geconcentreerd was in antioxidanten (fruit, groenten, peulvruchten en noten) en de andere groep at een standaard calorie-arm dieet tezamen met een diabetes medicijn.

Terwijl alle deelnemers gewicht verloren gedurende het calorie gereduceerde dieet liet alleen de groep die het antioxidanten dieet had gevolgd een significante vermindering zien in insuline resistentie en een significante verhoging in de controle van de bloedsuiker. Geen meetbaar effect was waargenomen in de groep welke de medicijnen namen.

De hoofdauteur concludeerde, ”De heilzame effecten van antioxidanten zijn bekend, maar nu hebben we voor het eerst een van hun biologische basis van actie onthuld – hormonale actie verbeteren in een obees persoon met het metabolische syndroom”. Een voedingspatroon rijk aan antioxidanten is bekend ziektes te voorkomen en behandelen, van hartziekten tot kanker en dementie.

Voeg antioxidantrijke voeding toe aan je voedingspatroon
Antioxidanten uit natuurlijke voeding neutraliseren de effecten van vrije radicalen welke de kleine energie creërende mitochondriën, die in elke cel voorkomen, beschadigen. Dit leid tot cellulaire disfunctie en uiteindelijk celdood wanneer de schade zo groot word dat de cel zijn normale functie niet meer kan volhouden. Vrije radicalen zijn de voornaamste drijfkracht achter het verouderingsproces en het begin van de meeste ziekteprocessen.

Consumeer een verscheidenheid aan:

Ongeraffineerd voedsel (schone voeding, direct uit de natuur) is boordevol natuurlijk antioxidanten welke het risico op de ontwikkeling van diabetes en hartziekten kunnen verlagen. Kies bewust, kies juist.